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減重不復胖，一個月3~6公斤以上 line id: joe19850217
文章出自: https://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1014081806015 減重不復胖，一個月3~6公斤以上 line id: joe19850217
可以算算BMI值喔
如果算出來是18點多那就不是胖囉
減肥要靠運動 飲食 習慣
可以快走 比走路快 比跑步慢
睡覺前可以抬腳
可以舒緩 避免鐵腿
但是如果不舒服要放下來喔
也要常拉筋
這樣肌肉就會慢慢變直
飲食的話
要少油 少鹽 少糖
不要吃零食 白麵包 油炸類
調味料很多的食物也不要吃
多吃青菜水果
肉也要吃 但是要選油脂少的喔
飯一定要吃
習慣要好
不要一直坐著
隨時縮小腹
走路時後腿要伸直 背挺直
加油喔~
文章出自: https://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1014081806015 減重不復胖，一個月3~6公斤以上 line id: joe19850217
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